📘 [인생후반전백서 16화] 마음이 건강한 사람의 특징 – 정서적으로 단단한 삶을 살아가는 법

마음이 건강한 사람은 얼굴에 먼저 드러납니다. 표정이 부드럽고, 말투가 따뜻하며, 다른 사람을 불편하게 하지 않습니다.

50대 후반에 들어서면, 마음의 근육도 함께 단련해야 합니다. 오늘은 정서적으로 건강한 사람들의 특징을 통해 우리의 삶을 조금 더 단단하고 평온하게 만드는 방법을 함께 나눠보겠습니다.

 

 

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1. 감정을 억누르지 않고, 인정합니다

● 화가 나면 “화났어”라고 말합니다 ● 슬프면 “오늘은 좀 가라앉네”라고 표현합니다 ● 기쁘면 “기분 좋아”라고 나눕니다

마음이 건강한 사람은 감정을 억누르지 않고 인정합니다. 감정을 눌러 참는 것이 아니라, 그대로 흘려보내는 법을 배운 사람입니다.

 

 

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2. 남과 비교하지 않고, 어제의 나와 비교합니다

건강한 마음을 가진 사람은 **비교의 방향이 다릅니다.** 남이 아니라 어제의 나와 비교합니다.

“어제보다 오늘 내가 조금 더 편안한가?” “지난달보다 이번 달은 조금 더 웃고 있는가?”

이렇게 비교의 기준이 ‘남’이 아닌 ‘나’가 되면 마음의 평온이 생깁니다.

 

 

 

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3. 용서를 잘합니다

마음이 건강한 사람은 **“상처받을 수 있다는 사실”을 받아들입니다.** 그리고 상대가 완벽하지 않음을 알기에 용서를 선택합니다.

● ‘괜찮아, 그럴 수도 있지’ ● ‘나도 그런 적 있었지’ ● ‘다음엔 더 나아질 거야’

용서는 약한 사람이 하는 게 아니라, 강한 사람이 하는 것입니다.

 

 

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4. 자신을 지키는 경계선이 분명합니다

정서적으로 단단한 사람은 “여기까지는 괜찮고, 그 이상은 불편하다”는 자신만의 기준이 분명합니다.

상대방이 무례한 말을 할 때 웃으며 넘기기보다는, “그건 조금 불편하네요”라고 조용히 말할 수 있는 힘입니다.

 

 

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5. 스스로를 자주 안아줍니다

마음이 건강한 사람은 스스로에게 따뜻한 말을 자주 건넵니다.

● “오늘도 수고했어” ● “이만큼 해낸 것도 참 대단해” ● “그래, 천천히 가도 돼”

누구보다 나에게 가장 큰 응원이 되어주는 것. 그것이 정서적 독립입니다.

 

 

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결론: 정서의 근육은 단련할 수 있습니다

몸을 단련하듯 마음도 단련할 수 있습니다. 감정을 정직하게 들여다보고, 스스로를 지켜주는 연습이 필요합니다.

마음이 건강한 사람은 남을 억누르지 않고, 자신도 억누르지 않습니다. 따뜻하지만 단단한, 부드러운 힘을 가진 사람입니다.

내일은 ‘자존감을 회복하는 3가지 방법’을 주제로 자기 돌봄과 내면 회복에 대해 이야기하겠습니다.

매일 저녁 8시, 인생후반전백서에서 다시 뵙겠습니다.

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by 느림의 지혜