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약 없이 고지혈증 관리하는 방법 – 고지혈증 4화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 17. 16:00
“고지혈증이 있다고 해서 바로 약을 먹어야 하나요?” 많은 분들이 건강검진 결과를 받고 이렇게 질문합니다. 사실 고지혈증은 약보다 식습관, 운동, 체중 관리로 먼저 조절할 수 있는 질환입니다.생활습관만 잘 관리해도 수개월 내에 콜레스테롤 수치를 눈에 띄게 개선할 수 있습니다. 특히 약 복용 전 또는 경계 수치에 있는 분이라면 지금 소개해드리는 방법들을 실천해보세요. 1. 식습관 변화가 첫 걸음정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 흰빵, 설탕이 들어간 음식 줄이기포화지방 줄이고 불포화지방 늘리기: 버터·가공육 대신 올리브유·견과류 섭취채소 3가지 이상, 과일 1회로 제한: 혈당과 지질 동시에 관리 2. 하루 30분 이상 유산소 운동빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기 등 유산소 운동은 LDL(나쁜 콜레스테롤..