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고지혈증에 좋은 운동 루틴 – 고지혈증 5화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 17. 20:00
고지혈증은 운동 하나만 제대로 실천해도 수치가 눈에 띄게 달라집니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방은 ‘움직이지 않을수록’ 더 쌓입니다. 약보다 중요한 건 ‘지속 가능한 운동 습관’입니다. 왜 운동이 고지혈증 개선에 중요한가?운동은 콜레스테롤 대사를 도와 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 데 큰 역할을 합니다. 또한 중성지방을 직접적으로 에너지원으로 소비하면서 수치를 빠르게 떨어뜨릴 수 있습니다. 고지혈증에 효과적인 운동 종류빠르게 걷기: 심장 박동을 높이고 지방 대사를 자극자전거 타기: 관절 부담이 적고 체지방 감소에 탁월수영: 전신 유산소 운동으로 혈류 개선과 심폐 기능 강화요가/스트레칭: 부교감 신경 자극으로 스트레스 완화 및 지질 안정화 중년을 위한 1주 운동 루틴..