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당뇨병에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 당뇨병 4화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 16. 16:00
혈당 관리는 먹는 것에서 시작됩니다. 당뇨병은 약보다 식습관이 중요하다고 말할 정도로, 하루 세 끼가 곧 치료이자 예방법입니다. 하지만 어떤 음식은 도움이 되고, 어떤 음식은 혈당을 급격히 올리는 주범이 되기에 무엇을 먹느냐보다 ‘무엇을 피하느냐’가 더 중요할 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식 TOP 5귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 늦추고, 포만감을 오래 유지합니다.등푸른 생선 – 고단백 + 오메가3 지방산이 풍부하여 염증 완화와 심혈관 보호에 효과적입니다.채소류(특히 녹색잎채소) – 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부해 혈당 스파이크 방지에 유익합니다.콩류(두부, 검정콩, 병아리콩 등) – 식물성 단백질과 이소플라본이 풍부해 호르몬 균형과 혈당 조절에 도움.견과류(아몬드, 호..