인생후반전백서 인생후반전백서

장시간 모니터 앞에 앉아 있는 직장인으로서, 눈이 뻐근하고 집중이 흐트러질 때마다 “이걸 어떻게 회복하지?”가 늘 숙제였습니다. 최근에 디지털 피로 회복 GPT를 일주일간 써보고, 실제 업무 루틴에 넣어본 경험을 정리합니다.왜 시도했나: 눈의 건조감, 두통, 그리고 떨어지는 몰입저는 평균적으로 하루 9시간 정도 화면을 봅니다. 오후 3시만 되면 눈앞이 침침해지고, 머리가 묵직해지면서 판단 속도도 느려졌어요. 인공눈물을 써봐도 잠깐뿐. 그래서 ‘즉시 따라 할 수 있는 미세 루틴’이 필요했고, 이 GPT가 제안하는 20-20-20, 깜빡임 훈련, 화면 밝기 가이드, 미니 명상까지 한 번에 묶인 점이 눈에 띄었습니다.써보니 이런 흐름: 3분 리셋 → 20분 주기 습관 → 밤 루틴3분 즉시 리셋: 타이머와 함께..