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심근경색 예방을 위한 식단 전략 – 3화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 18. 12:00
심근경색 예방의 핵심은 ‘혈관 건강’입니다. 혈관을 깨끗하게 유지하려면, 약보다 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식단입니다. 심장병 환자의 80%는 식생활 습관에서 비롯된다고 알려져 있습니다. 심장 건강에 나쁜 식재료는?트랜스지방: 마가린, 크림, 과자류 등에 포함 – LDL 증가 & HDL 감소과도한 나트륨: 국물류, 인스턴트 음식 – 고혈압 유발정제 탄수화물: 흰쌀, 흰빵, 설탕 – 혈당 급상승 후 혈관 염증 유발 심근경색 예방을 돕는 식재료 BEST 5연어 & 고등어: 오메가3 풍부, 혈관 염증 억제올리브유: 심장 건강에 좋은 단일불포화지방산 함유토마토: 라이코펜 성분이 혈관 산화 방지귀리 & 통곡물: 식이섬유가 콜레스테롤 흡수 차단호두 & 아몬드: 하루 한 줌, LDL 감소에 효과적 중년을 위한 식단 ..