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중성지방 줄이는 생활습관 – 고지혈증 3화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 17. 12:00
혈액검사 결과에서 ‘중성지방 수치가 높다’는 이야기를 들은 적 있으신가요? 중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방의 한 종류로, 에너지 저장을 위한 자연스러운 물질입니다. 하지만 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이거나 염증을 일으켜 심혈관질환 위험이 급격히 증가합니다. 중성지방 수치가 높은 이유대부분의 고중성지방혈증은 잘못된 생활습관에서 비롯됩니다. 대표적인 원인은 아래와 같습니다:탄수화물 위주의 식사 (특히 흰쌀밥, 밀가루)과음, 특히 맥주나 소주 같은 고열량 술운동 부족 및 앉아서 보내는 시간 증가복부비만 및 급격한 체중 증가불규칙한 수면과 스트레스 중성지방을 낮추는 5가지 생활습관탄수화물 줄이고 단백질 비율 높이기하루 식단에서 정제 탄수화물 비중을 40% 이하로 줄이고, 콩, 생선, 계란 등의 단백질 식품..