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콜레스테롤 낮추는 식단과 식품 – 고지혈증 2화3. 건강하게 나이 드는 법 2025. 6. 17. 08:00
콜레스테롤 수치가 높다고 하면 가장 먼저 생각나는 건 약이지만, 가장 중요한 건 식탁입니다. 우리가 매일 먹는 음식이야말로 혈중 콜레스테롤을 높이거나 낮추는 결정적인 요소입니다. 콜레스테롤을 낮추는 식품 TOP 5귀리(Oats): 수용성 식이섬유가 풍부해 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.콩류: 이소플라본이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고, 포만감도 좋습니다.등푸른 생선: 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 건강과 중성지방 감소에 효과적입니다.아보카도: 단일불포화지방이 풍부해 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL을 낮춥니다.견과류: 하루 한 줌의 아몬드, 호두는 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 지방은 ‘무조건 나쁜 것’이 아닙니다포화지방(가공육, 튀김, 버터 등)은 피해야 하지만, 불포화지방(..