인생후반전백서 인생후반전백서

당뇨병 관리의 핵심은 혈당을 안정적으로 유지하는 것입니다. 식사 조절만큼 중요한 것이 바로 운동입니다. 운동은 혈당을 낮추는 가장 효과적인 ‘약’이자, 인슐린 민감성을 개선하는 자연스러운 방법입니다. 왜 운동이 혈당에 도움이 될까?운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 되면서 혈중 당이 줄어들고, 인슐린 없이도 혈당을 조절할 수 있게 됩니다. 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 낮추고, 공복 혈당과 당화혈색소 수치를 개선하는 데 매우 효과적입니다. 당뇨병 환자에게 효과적인 운동 종류빠르게 걷기: 하루 30분 이상, 주 5회 이상 실천 시 공복 혈당 감소 효과가 큽니다.자전거 타기: 관절 부담이 적고 심폐 지구력 향상에 효과적입니다.가벼운 근력 운동: 스쿼트, 팔굽혀펴기 등은 근육량을 늘려 기초대사량..