[인생후반전백서 17화] 자존감을 회복하는 3가지 방법 – 나를 다시 사랑하는 훈련

“나는 괜찮은 사람일까?” 이 질문에 선뜻 “그렇다”고 말할 수 있다면, 당신의 자존감은 건강한 상태입니다. 하지만 대부분의 사람들은 조용히 자신을 깎아내리고 있습니다.

50대 후반, 이제는 외적인 성취보다는 내면의 단단함과 평온함이 더 중요합니다. 오늘은 흔들렸던 자존감을 회복하는 3가지 실제 방법을 소개합니다.

 

 

 

---

 

1. ‘있는 그대로의 나’를 매일 인정하기

자존감이 높은 사람은 잘해서 자신을 인정하는 것이 아니라, 있는 그대로의 나도 괜찮다고 여깁니다.

● 오늘 하루 아무것도 못 했어도 “괜찮아, 지금 이대로도 충분해.” ● 감정이 흔들리는 날에도 “이런 나도 나야.” ● 말실수를 했더라도 “그럴 수도 있지.”

자존감은 완벽해서 생기는 것이 아니라, 수용해서 생깁니다.

 

 

---

 

2. ‘작은 성공’을 매일 경험하기

자존감은 성취감과도 연결되어 있습니다. 하지만 그 성취는 거창할 필요가 없습니다.

● 물 한 잔 마시기 ● 산책 10분 하기 ● 블로그 글 하나 올리기 ● ‘해야 할 일’ 하나 끝내기

작은 성취를 매일 쌓아가면, 나에 대한 신뢰가 자라납니다.

 

 

---

 

3. 나를 꾸준히 돌보는 ‘루틴’을 갖기

자존감이 낮을수록 자신에게 무관심해집니다. 자기관리는 외모가 아니라, ‘나를 존중하는 행동’입니다.

● 내가 좋아하는 옷을 입기 ● 하루 10분 명상하기 ● 정리정돈, 청소하기 ● 건강한 음식을 선택하기

이러한 루틴은 “나는 나를 소중하게 여긴다”는 신호를 나에게 전달합니다.

 

 

---

결론: 자존감은 스스로 회복할 수 있는 힘입니다

우리는 너무 오랫동안 남의 기준에 맞춰 살아왔습니다. 이제는 ‘나의 눈으로 나를 바라보는 연습’이 필요합니다.

자존감은 누가 채워주는 것이 아니라, 매일 나 스스로가 나에게 주는 가장 좋은 선물입니다.

내일은 ‘시니어 창업의 현실’을 주제로 인생 2막에서 도전할 수 있는 현실적 창업 이야기로 찾아뵙겠습니다.

매일 저녁 8시, 인생후반전백서에서 다시 뵙겠습니다.

---

by 느림의 지혜