인생후반전백서 인생후반전백서

아침 식전 혈당 수치가 높게 나와 고민이신가요? 공복 혈당은 당뇨병 진단의 핵심 지표 중 하나로, 당뇨 전단계 여부를 판단하는 기준이 됩니다. 공복 혈당이 높다는 것은 밤 사이 인슐린 작용이 원활하지 않았다는 뜻이며, 이 상태가 반복되면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.하지만 다행히도 식습관을 바꾸는 것만으로도 공복 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 오늘은 실생활에서 바로 실천할 수 있는 ‘공복 혈당 낮추는 식사법’을 소개합니다. 1. 저녁 식사는 잠자기 3시간 전에늦은 밤 식사는 공복 혈당을 높이는 주범입니다. 잠자기 직전 음식물 섭취는 인슐린 저항성을 높이고, 수면 중 혈당 조절을 어렵게 합니다. 저녁 식사는 가볍게, 잠자기 최소 3시간 전에는 마치는 것이 좋습니다. 2. 정제 탄수화물보다 복..