GPT 이용 후기 – 아침 루틴 설계에 딱!

AI와 함께하는 아침 루틴, 하루가 달라졌어요 

아침 햇살 거실에서 스트레칭하는 50대 남성 모습

안녕하세요! 저는 50대 직장인 남성(또는 여성)입니다. 아침이 되면 피곤하고 뭘 먼저 해야 할지 머릿속이 복잡했는데, “아침 루틴 설계 GPT”를 사용한 뒤로 하루의 시작이 훨씬 명확해졌습니다.

사용 이유

부엌 창가에서 물 마시며 하루를 준비하는 여성

• 기상 후 바로 에너지가 부족하다고 느껴요.
• 출근 전 짧은 시간(30분 내외)에 효과적인 동선이 필요했어요.
• 스트레칭, 계획, 마음가짐 정리가 필요했어요.

어떻게 사용했나요?

저널링으로 하루 목표를 적는 중년 남성

“아침 루틴 설계 GPT”에게 아래 질문을 던졌습니다.

1. 기상 시간은 오전 6시 30분.
2. 목표는 집중력 향상과 하루 계획 수립.
3. 기상 직후 컨디션은 ‘약간 나른함’.
4. 가용 시간은 30분.
5. 집 환경은 거실과 부엌이 가깝고, 조용한 분위기.

제시된 루틴 예시

평온하게 명상하며 아침을 여는 여성

GPT는 다음과 같은 구조적 루틴을 제안했습니다:

• 06:30–06:32 – 물 한 컵 마시기 + 심호흡
• 06:32–06:40 – 가벼운 스트레칭 & 요가
• 06:40–06:45 – 간단한 저널링 (오늘의 목표 3가지 써보기)
• 06:45–06:50 – 우선순위 계획 + 일정 확인
• 06:50–06:55 – 기분 전환 음악 또는 명상
• 06:55–07:00 – 몸을 깨어주는 찬 물 세수 또는 샤워 (간단히)

사용 후기

가벼운 요가를 즐기며 활력 찾는 남성

이 루틴을 한 달 정도 지속했더니, 다음과 같은 변화가 있었습니다:

1. 아침에 일어나서 무기력함이 크게 줄었어요.
2. 출근 전 30분이 효율적으로 느껴져요.
3. 집중력과 계획성이 뚜렷해졌습니다.
4. 마음이 안정되면서 하루의 시작을 긍정적으로 맞이하게 됐어요.

GPT 링크

아침 계획을 점검하는 중년 여성의 모습

제가 사용한 GPT는 바로 “아침 루틴 설계 GPT”입니다.

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이 글이 도움이 되셨다면, 여러분도 나만의 아침 루틴을 GPT와 함께 설계해 보세요. 하루가 달라질 수 있어요!

부부가 아침 차 한잔하며 활기차게 시작하는 모습