인생후반전백서 인생후반전백서

작성자: 건강루틴 탐험가 · 업데이트: 2025-08-09👉 맞춤형 건강 루틴 GPT 바로가기 왜 이 GPT를 써봤나?야근 + 앉아서 일 + 불규칙한 식사 = 체력 바닥. 헬스 앱은 많지만 전부 따로 놀아 번거로웠어요. 맞춤형 건강 루틴 GPT는 식단·수면·운동·눈 건강까지 하루 루틴으로 묶어 주길래 “이거다!” 싶어 2주 동안 써봤습니다.세팅은 이렇게 시작나이·성별·업무 타입(장시간 PC)·기상/취침 시간·목표(감량 3kg, 목/눈 피로 완화) 입력보유 장비(덤벨 2kg, 요가매트), 알레르기(없음), 선호 음식(담백), 회식 빈도(주 1회) 공유결과로 주 5일 운동 + 7일 식단 + 수면 위생 체크리스트 + 디지털 휴식 타이머 수령실사용 포인트 (좋았던 점 👍)한 화면 루틴: 아침·점심·저녁 해야..

아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고, 점심 후에는 집중이 곤두박질. 저녁 운동은 작심삼일. 건강 앱은 많지만 각각 따로 놀아 일관된 하루 루틴이 없었다. 그래서 식단·수면·운동·눈 건강을 하루 플로우로 묶어 주는 도구가 필요했고, 그게 이 GPT였다.첫인상: 질문부터 다르다초기 상담나이, 근무 형태(앉음/이동), 평소 수면 시간목표(감량·체력·집중), 운동 가능 요일/장소눈 증상(건조·초점 피로), 디스플레이 환경결과 출력아침–점심–저녁 시간표형 루틴 제공칼로리·단백질 범위 + 간단 레시피난이도별 운동 + 눈 스트레칭 타이머 팁“앱 세 개를 오가던 일을 한 대화창에서 끝낸다.”2주 변화: 숫자로 보는 체감 항목 시작 2주 후 메모 아침 기상 후 피로감7/104/10기상 루틴 + 빛 노출오후 식곤증심함드묾..