당뇨 초기증상 자가진단 체크리스트 – 당뇨병 3화

당뇨병은 조용히 다가옵니다. 특별히 아픈 데도 없고, 일상도 문제없이 흘러가지만 어느 날 병원에서 "혈당이 너무 높습니다"라는 말을 듣게 되는 경우가 많습니다. 그래서 더욱 중요한 건 초기 신호를 빠르게 알아차리고 조기에 대처하는 것입니다.

 

당뇨 초기증상은 어떻게 나타날까?

당뇨병 초기에는 경미한 증상들이 나타나지만 대부분 놓치기 쉽습니다. 우리 몸은 이미 혈당 이상을 느끼고 여러 방식으로 신호를 보내고 있습니다.

자가진단 리스트를 체크하며 당뇨 초기 증상을 확인 중인 중년 여성

 

당뇨 초기증상 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 물을 자주 마시고 갈증이 계속된다
• 소변을 자주 보고, 특히 밤에 자주 깬다
• 식욕이 증가했는데도 체중이 줄었다
• 피부가 가렵거나 상처가 잘 낫지 않는다
• 자주 피로하거나 무기력함을 느낀다
• 시야가 흐릿하고 눈이 쉽게 피로하다
• 손발 저림이나 당기는 느낌이 자주 있다

 

이 증상들이 나타나는 이유

고혈당 상태가 지속되면 신경, 혈관, 장기 기능에 영향을 주기 시작합니다. 소변량 증가, 체중 감소, 시력 저하 등은 몸이 포도당을 제대로 사용하지 못하면서 생기는 직접적인 결과입니다.

 

자가진단 후 무엇을 해야 할까?

당뇨병은 조기에 발견하면 식습관과 생활습관 개선만으로도 정상 혈당으로 돌아갈 수 있습니다. 자가진단 결과가 걱정된다면 즉시 병원에서 공복 혈당, 당화혈색소 검사를 받아보세요.

 

일상에서 실천할 수 있는 예방 루틴

1. 하루 30분 빠르게 걷기 또는 자전거 타기
2. 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물
3. 당분 함량 높은 음료, 빵, 가공식품 줄이기
4. 주 1회 체중 및 혈압 측정 기록
5. 스트레스 관리와 충분한 수면

조기에 알면 늦지