혈당이 높다는 신호 5가지 – 당뇨병 1화

“몸에 특별한 이상은 없는데 왜 이렇게 피곤하지?” “요즘 유독 물을 자주 마시고 화장실도 자주 가네…” 이런 증상들이 반복된다면, 우리 몸이 보내는 혈당 상승의 경고일 수 있습니다.

당뇨병은 초기에는 자각 증상이 거의 없지만, 혈당이 일정 수준 이상으로 오르면 몸의 여러 기관에서 미묘한 변화들이 나타나기 시작합니다. 이 신호들을 조기에 알아차리는 것이 바로 당뇨 예방의 시작입니다.

 

중년 여성이 피로감을 느끼며 물을 마시고 있는 장면 – 고혈당 초기 증상을 나타냄

 

1. 이유 없이 자주 피로하고 졸리다

혈당이 높으면 세포에 당이 제대로 흡수되지 않아 에너지원 부족 상태가 됩니다. 이로 인해 몸은 쉽게 피로해지고, 충분히 쉬었는데도 자꾸 졸린 증상이 나타납니다. 특히 식후 강한 졸음이 느껴진다면 혈당 문제를 의심해볼 수 있습니다.

 

2. 물을 자주 마시고, 소변이 잦다

혈당이 올라가면 몸은 과잉 포도당을 소변으로 배출하려고 합니다. 이때 체내 수분도 함께 빠져나가며, 갈증과 잦은 소변이라는 증상이 반복됩니다. 특히 밤에 자주 화장실에 가는 경우는 고혈당의 대표적인 초기 증상입니다.

 

3. 체중이 갑자기 줄었다

혈당이 높아지면 체내 에너지원인 포도당이 제대로 활용되지 못합니다. 대신 지방과 근육이 분해되며, 식사량이 그대로임에도 체중이 급격히 줄 수 있습니다. 다이어트를 하지 않았는데 최근 3~5kg 이상 빠졌다면 고혈당 상태일 가능성이 있습니다.

 

4. 시야가 흐릿해졌다

고혈당 상태가 지속되면 눈의 수정체가 부풀고, 망막에 영향을 줄 수 있습니다. 평소보다 시야가 흐릿하거나 안경이 맞지 않는 느낌이 반복된다면, 안과 질환이 아닌 혈당 문제일 수 있습니다.

 

5. 상처가 잘 낫지 않는다

혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아 상처 회복 속도가 느려집니다. 작은 긁힘이나 상처가 수일이 지나도 낫지 않거나, 염증으로 이어진다면 혈당 검사가 필요합니다.

 

자가 점검 체크리스트 (3개 이상 해당 시 혈당 검사 권장)

• 식사 후 심한 피로와 졸음을 느낀다
• 물을 자주 마시고, 소변을 자주 본다
• 다이어트를 하지 않았는데 체중이 감소했다
• 시야가 흐릿하거나 침침하다
• 상처가 쉽게 덧나고, 잘 낫지 않는다

 

혈당은 조기에 관리할수록 회복이 쉽습니다

당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어려운 만성 질환이지만, ‘당뇨 전단계’에서 조기 발견하고 식단·운동으로 관리하면 정상 회복도 가능합니다.

지금 이 순간 느끼는 작은 변화가 단순한 노화가 아니라, 몸이 보내는 진짜 신호일 수 있습니다. 오늘, 혈당을 체크해보는 하루로 만들어보세요.